Filtru albastru: toate informațiile ?? 【Cea mai bună explicație】

În acest articol vom aborda problema filtrului de lumină albastră și modul în care utilizarea acestuia afectează în mod benefic ochii noștri pentru a preveni cantitatea de care suntem expuși, să ne apucăm de probleme!

Suntem înconjurați de ei din momentul în care ne ridicăm până ne culcăm, acasă și la serviciu. Ecranele și monitoarele sunt o parte importantă a vieții noastre pentru aproape toate zonele, iar odată cu ele apar probleme precum problemele de vedere, suprasolicitarea vizuală sau intestinul ocular.

Indice de conținut

Lumina și lungimea de undă

Înainte de a intra în conceptele de lumină albastră, să începem cu elementele de bază: numim radiația pe care o percepem în aspectul vizibil, care este între 380 și 750 nanometri (un nanometru este egal cu o milionime de metru). Cu toate acestea, intervalul existent de unde luminoase totale (vizibile și invizibile) variază în cantități astronomice de la kilometri la mai puțin de un picometru (o mie de nanometri). Pentru a evita transformarea acestui articol într-o clasă de științe, să sărim peste secțiunea de lumină „invizibilă” (infraroșu, termic și așa mai departe).

Schema de lumină electromagnetică realizată de Horst Frank.

În gama restrânsă pe care o percepem ca lumină vizibilă cuprinsă între 380 și 750 nm, toate culorile pe care le percepem sunt împărțite, de la albastru (380nm) la roșii (750nm). Gama purpuriu și albastru are o lungime de undă mult mai scurtă și pe măsură ce ne îndreptăm spre culori mai calde, se întinde. Acest lucru se traduce prin Christian spunând că lungimile albastre sunt scurte și au mai multă energie (UltraViolet), în timp ce cele roșii sunt lungi și mai slabe (InfraRed). Aruncați o privire asupra conturului:

Ce este lumina albastră?

Lungime de undă a dungi albastre care arată diferența dintre cele două

Văzând toate acestea, problema materiei vine: în jur de 25% din lumina care ne înconjoară este albastră (de la 380nm la aproximativ 495 nm). Ca și în toate celelalte culori, putem găsi diferite nuanțe în funcție de lungimea lor de undă. Pentru subiectul care ne aduce astăzi aici, ne vom concentra pe două în special:

Violet albastru deschis

albastru violet * transmite o senzație înșelătoare: poate părea o „lumină mai întunecată”, dar lungimile sale de undă sunt cele mai înalte din spectrul vizibil și, prin urmare, sunt cele mai agresive cu viziunea noastră. Expunerea prelungită la acest iluminat produce efecte negative pe termen scurt sau lung, cum ar fi:

• Oboseală Stres vizual Deteriorarea retinei Fotokeratită (arsuri corneene) Degenerare maculară (asociată frecvent cu vârsta)

* Notă: nu trebuie să confundăm albastru violet cu ceea ce numim în mod obișnuit „lumina neagră”, a cărui iluminare depinde atât de ecranul său izolator (sticla din lemn), cât și de utilizarea unui singur fosfor.

Albastru turcoaz albastru

Pe partea opusă a lungimii de undă albastră, există turcoaz. Evident, nu vrem să credeți că lumina albastră este Anticristul, departe de ea și, deși vă poate surprinde, trebuie să vă spunem că acest tip de albastru are efecte benefice:

• Reglează ciclurile circadiene biologice (este lumina asociată cu zorile). Stimulează memoria și capacitatea de învățare. Crește activitatea și performanța creierului. Ajută la protejarea ochilor de radiațiile solare. Îmbunătățește starea de spirit.

Cum ne afectează luminozitatea albastră a ecranelor

Vă puteți imagina unde este problema: toate ecranele monitoarelor noastre, dispozitivelor mobile și televizoarelor emit într-un spectru albastru violet. Pe lângă efectele adverse specifice ale violetului albastru pe care le-am menționat mai sus, există alte aspecte care trebuie luate în considerare:

• Există studii care arată că lumina LED stimulează degenerarea celulelor datorită frecvenței mari a lumenului. Acest lucru este remarcabil mai ales în macula (zona posterioară a retinei), care este extrem de sensibilă la lumină și nu are proprietăți regenerative. Toate ecranele și monitoarele transmit cu lumină albastră, problema pentru ochii noștri este că este mai intensă și mai bluer (merită redundanța) decât lumina pe care o percepem în mod natural în mediul înconjurător. Ochii noștri, proiectați să ne permită să vedem cu mare claritate, gamă de culori și percepția adâncimii, nu sunt pregătiți fiziologic pentru a filtra acest exces de lumină albastră. Utilizarea continuă a ecranelor produce ochi uscați. Acest lucru se datorează efortului cerut de ochi pentru a menține aceeași focalizare pentru o lungă perioadă de timp, provocând modificări ale ritmului în care canalele lacrimale hidratează în mod normal ochii noștri când clipesc. Iritarea de la expunerea prelungită la ecrane provoacă ceea ce știm ca ochi roșii, care nu Este un alt lucru pe care o inflamație dă vaselor de sânge din diferite cauze. În aceste cazuri, este asociat cu oboseala vizuală datorată supraexpunerii ușoare sau hipertensiunii oculare. Alte disconfort care pot fi suferite sunt vederea încețoșată sau arsura. Utilizarea ecranelor noastre în medii cu lumină scăzută sau ca singură sursă de lumină generează strălucire. Același lucru este ceea ce produce modificările ritmurilor somnului, având în vedere că datorită intensității ochilor noștri expuși la lumina albastră primim stimuli asociați cu lumina soarelui. Acest lucru reduce producția de melatonină în corpul nostru, hormonul care le face somnolente.

În ceea ce privește acest ultim punct, cel al utilizării dispozitivelor înainte de a dormi, aceasta este ceea ce abordăm în următoarea secțiune: modul noapte.

Filtru albastru și modul de noapte

Lungimea de undă a celor două tipuri de albastru: violet și turcoaz

Ceea ce nu știe toată lumea este că celebrul „filtru de lumină albastră” nu este numit așa pentru că este un filtru albastru așa cum am putea crede, ci pentru că contracarează această gamă de culori. Deși poate surprinde, filtrul de culoare albastră este făcut să aibă tonuri roșiatice sau gălbui.

În funcție de sistemul de operare sau de aplicații, modul nocturn în sine poate fi personalizat într-un anumit grad, oferind utilizatorilor mai multă libertate pentru a-l calibra. Există, de asemenea, opțiuni de programare a timpului în care sunt activate, sau dispozitive care includ opțiunea de luminozitate automată în funcție de iluminarea mediului.

De ce un filtru roșu?

Așa cum am discutat la începutul acestui articol, lumina albastră și roșie se află pe părțile opuse ale luminii vizibile, prima având unde scurte de mare energie și a doua undele lungi de energie scăzută. Pe scurt: este mai relaxant pe ecran. Acest lucru face ca roșul să fie o culoare ideală pentru a crea un „strat protector” pentru a contracara iluminarea albastră implicită. Roșul schimbă temperatura ecranului, este de asemenea conceput pentru a-i scădea luminozitatea și, de fapt, putem vedea aceste măsuri în tehnologia cărților electronice, concepute pentru a putea citi pentru perioade lungi de timp, fără a ne resenta privirea.

La telefoane și tablete, modul nocturn este destinat să reducă strălucirea, să introducă tonuri calde și, prin unele aplicații, să creeze medii în care culorile întunecate domină mai mult decât albii pentru a reduce contrastul.

Soluții la lumina albastră

Astăzi avem o cunoaștere mult mai profundă a efectelor negative pe care această lume a ecranelor le exercită asupra ochilor și viziunii noastre, motiv pentru care găsim din ce în ce mai mulți paliativi pentru a ne crește confortul atunci când le folosim (deoarece oprirea face să pară imposibilă). Aici vă lăsăm câteva aplicații marea de patch-uri cu care să reduceți problemele luminii albastre.

Windows, MacOs și Linux

Lumina de noapte (Windows 10)

Exclusiv pentru Windows, Night Light a ajuns în actualizarea Windows 10 în aprilie 2017. Poate fi programat în două moduri: fie ecranul își poate schimba tonul la o anumită oră (de exemplu, 21:00) sau poate face acest lucru progresiv pe parcursul zilei. Activarea acestuia este simplă:

1. Apăsați tasta fereastră s + "i". Se va deschide fereastra de configurare. Faceți clic pe Sistem și apoi intrați pe Ecran (primul element din listă, care ar trebui să se deschidă automat la intrarea în sistem). Activăm modul de noapte.

   

   Traseu pentru a activa modul Noapte

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux este un program multi-sistem deschis (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) și a fost unul dintre primii care a apărut și a adus soluții de lumină albastră de pe dispozitive. Într-o secțiune a site-ului său web puteți găsi un tabel dinamic cu care să interacționați și să observați cum face modificări ale emisiilor de lumină ale sistemului. Este gratuit pentru uz privat și are licență de afaceri.

Shift de noapte (Mac OS)

Night's Watch este un software Apple exclusiv pentru toate dispozitivele sale și este disponibil pentru produsele sale care au versiunea 10.12.4 a MacOS Sierra. Acestea sunt, modele lansate de la mijlocul anului 2012 înainte. Pentru ei, modul de activare este următorul:

1. Selectați Meniu Apple > Preferințe sistem, apoi faceți clic pe Ecrane. Faceți clic pe fila Shift de noapte.

   

   Calea pentru a activa Shift de noapte

Iris mini (Iris Tech)

Iris este un software de protecție împotriva luminii albastre compatibil cu toate sistemele de operare (Da, utilizatorii Linux, știm că sunteți acolo și vă iubim). Îl putem găsi și pentru smartphone și tabletă, deoarece este cu mai multe platforme și chiar îl puteți descărca doar pentru browserul dvs. Chrome. Mai multe facilități imposibile.

Smartphone-uri și tablete

Amurg (aplicație)

Twilight este o aplicație de filtrare a luminii albastre, disponibilă pe Play Store doar pentru Android. Programabil și cu filtre de intensitate diferită, este o aplicație foarte completă de instalat pe mobil sau tabletă.

Ascendik (aplicație)

La fel ca Twilight, are un catalog de modalități de filtrare de personalizat și setările sale pot fi salvate. Disponibil în Play Store doar pentru Android.

F.lux și Iris mini

Le-am menționat în secțiunea laptop-uri și desktop-uri, însă vă reamintim că puteți instala și versiunile pentru tablete și smartphone.

Dezbateți lumina albastră și odihna

La fel cum viziunea că lumina albastră de pe dispozitive este adversă pentru noi este destul de răspândită, există și voci care diferă. După unii experți, nu este lumina albastră a dispozitivelor care neutralizează capacitatea noastră de a fi somnolent, dar activitățile pe care le desfășurăm cu ele sunt stimulante.

Mulți susțin că, de fapt, tonurile de albastru sunt asociate cu noaptea și odihna. Lumina lunii în sine este albăstruie. Albastrul este considerat o culoare relaxantă și rece, în special cele care se mișcă în gamele mai palide. De asemenea, în apărarea luminii albastre putem găsi ca argument faptul că tratamentele de fototerapie pentru tratarea problemelor precum stresul și insomnia folosesc lumina albastră printre alte culori.

Știm că utilizarea aplicațiilor și a rețelelor sociale sunt activități care generează endorfine în corpul nostru, motiv pentru care sunt stimulante pentru noi. Aceasta întârzie producția de melatonină necesară somnolenței. Cu toate acestea, putem presupune că, în multe cazuri, nepotrivirile ciclului circadian se datorează și utilizării ecranelor cu luminozitate excesivă în sunete slabe sau puternice. O utilizare responsabilă a acestora în orele anterioare repausului poate fi cea mai bună măsură de luat.

Concluzii privind filtrul albastru

Ținând cont de ritmul nostru de viață și relația sa cu noile tehnologii, nu se pare că va încetini pe termen scurt. Este benefic faptul că suntem conștienți de dezavantajele pe care utilizarea ecranelor atât datorită excesului de luminozitate, cât și în condiții de lumină scăzută au pentru viziunea noastră.

Credem că este important să avem grijă de ochii noștri, mai ales că avem doar o pereche. Numărul persoanelor cu probleme de vedere sau cu necesitatea de a purta ochelari continuă să crească. Trebuie să menținem obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi să nu folosim ecrane cu o oră înainte de culcare, respectarea distanței minime recomandate și să nu le folosim cu luminozitate excesivă sunt sfaturi grozave.

Din acest motiv, pentru cei care trăiesc lipiți de un monitor, activând filtrul de lumină albastră sau folosind modul de noapte dacă este disponibil, ne va crește confortul pe termen scurt și lung. Vă lăsăm aici câteva subiecte conexe despre care am discutat pe site-ul nostru web:

• Ghidul nostru asupra celor mai bune monitoare de pe piață Ochelari de calculator și lumină albastră Lumina albastră redusă în noile versiuni de iOS

Cu nimic mai mult de adăugat, sperăm că articolul de astăzi v-a fost util, comentați întotdeauna cu orice întrebări care pot apărea. Până data viitoare!