Cum să vă împărțiți antrenamentele pe ceasul cu mere

În aplicația Apple Watch Training , puteți împărți antrenamentele în segmente, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a urmări modificările intensității exercițiului pe parcursul unui antrenament. Pe de altă parte, vă poate ajuta, de asemenea, să descoperiți ce activități dintr-o sesiune mixtă vă fac să lucrați și să vă consolidați mai mult corpul.

Utilizați segmente pe Apple Watch

Dacă traseul dvs. de rulare obișnuită include o secțiune montană sau înclinată, de exemplu, puteți utiliza segmente pentru a indica unde începe și / sau unde se termină; Acest lucru vă va permite să știți cât durează pentru a finaliza acest segment în comparație cu restul antrenamentului.

Pe de altă parte, puteți utiliza această funcție și în sesiunile dvs. de gimnastică, care includ diverse exerciții de mare intensitate sau exerciții cardio mixte. Marcați un segment nou de fiecare dată când treceți la o altă echipă sau de fiecare dată când faceți un exercițiu diferit, acest lucru vă va permite să știți ce activitate este cea mai eficientă pentru arderea caloriilor.

Pentru a marca un segment (sau parțial) în timpul unui antrenament, pur și simplu urmați acești pași:

• Lansați aplicația de antrenament pe Apple Watch. Alegeți un tip de antrenament pe care să îl monitorizați din listă, apoi mergeți mai departe și începeți antrenamentul dvs. Pentru a împărți antrenamentul în două segmente (sau două parțiale), pur și simplu ridicați încheietura mâinii și atingeți dublu pe ecranul. Timpul scurs devine Segmentul 1 al antrenamentului dvs., în timp ce timpul rămas devine Segment 2. Pentru a crea un al treilea segment în antrenamentul dvs., atingeți din nou ecranul și un nou segment va fi marcat, adică va începe un Segment 3. Și așa mai departe, succesiv. Repetați această acțiune de câte ori doriți.

Cum să vizualizați valorile segmentului pe iPhone

• Lansați aplicația Activitate pe iPhone. Atingeți fila Traininguri.

• Selectați antrenamentul în care ați înregistrat segmentele. Chiar deasupra graficului ritmului cardiac, veți vedea o secțiune intitulată „Parțiale”. Apăsați-l și veți vedea datele corespunzătoare fiecăruia dintre segmente cu statisticile de durată și calorii arse.